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Pfannengerührte Nudeln mit wenig Kalorien
     
        
 
Pfannengerührte Nudeln
Pad Thai
 
Zutaten für 4 Personen:    
     
3 Knobizehen    
1 Bund Frühlingszwiebeln    
200 g Tofu, schnittfest    
300 g Sojabohnensprossen    
100 g Garnelen geschält    
300 g Reisnudeln    
6 Eßl Öl    
2 Eier    
2 Eßl Reisessig oder
milder Weinessig
   
3 Eßl Zucker    
2 Eßl helle Sojasauce    
2 Eßl Fischsauce    
     
= erhältlich im Asia Shop oder Asiafoodland      
     

Zubereitung ca. 40 Minuten

  1. Tofu in 1/2 cm große Würfel schneiden, Sojabohnensprossen waschen und Frühlingszwiebeln in 2 cm lange Stücke schneiden, Knobi schälen und kleinhacken.
  2. In einem Topf Wasser zum Kochen bringen, Nudeln darin ca. fünf Minuten sprudelnd kochen lassen. Durch ein Sieb gießen und mit kaltem Wasser abspülen.
  3. Öl im Wok erhitzen. Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Garnelen und Tofu bei starker Hitze 1-2 Minuten anbraten.
  4. Alles beseite schieben und Eier in die freie Fläche des Woks schlagen, verrühren und drei Minuten braten. Dann mit den anderen Zutaten im Wok vermischen.
  5. Nudeln, Sojasprossen, Essig, Zucker, Sojasauce und Fischsauce dazugeben und alles schnell verrühren.

TIPP: Das Gericht mit zerkleinerten Erdnüssen vor dem Servieren bestreuen. Als Beilage in kleinen Schälchen gehackte Erdnüsse, gehackte getrockene Chilis, Zucker und Limettenspalten servieren.

     
 
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